Innehalten, um voranzukommen
Wenn Arbeit zu viel wird, wird eine Pause zur Strategie
14. November 2025
Lesezeit: 2 Min.
Es gibt Zeiten, in denen die Arbeit schneller wird: mehr Anfragen, engere Deadlines, überschneidende Prioritäten, Tage, die einfach zu kurz erscheinen. Das passiert in vielen Berufen. Doch wenn alles beschleunigt, verlangsamt sich etwas anderes – unsere Fähigkeit, klar zu denken, Entscheidungen zu treffen und fokussiert zu bleiben.ocused.
Wenn alles „zu viel“ ist
Arbeitsstress kommt selten plötzlich. Er baut sich auf.
Eine Aufgabe mehr, ein unerwartetes Problem, eine dringende Anfrage, die nicht warten kann.
Dann noch eine. Und noch eine.
Und plötzlich merkt man, dass man im „Überlebensmodus“ arbeitet: reagieren, antworten, erledigen… aber ohne mentalen Freiraum. Das ist keine Frage von Motivation – es ist Überlastung. Und sie ist weiter verbreitet, als viele zugeben.
Nein sagen lernen
Nein zu sagen ist eine der schwierigsten Fähigkeiten im Berufsleben.
Es berührt Erwartungen – unsere eigenen und die der anderen.
Doch jedes unnötige „Ja“ nimmt Zeit, Energie und Qualität von dem weg, was wirklich zählt.
Nein zu sagen bedeutet nicht, eine Tür zu schliessen.
Es bedeutet, Klarheit zu schützen: bewusst zu entscheiden, wohin die eigene Energie fliesst, was warten kann und was nicht nachhaltig ist.
Wenn nötig, Abstand nehmen
Manchmal ist die Lösung nicht, die Zeit besser zu organisieren – manchmal ist die Lösung einfach: abzuschalten.
Laptop schliessen. Kurz rausgehen. Fünf Minuten ohne Handy spazieren.
Den Blick woanders hin richten, damit der Kopf sich neu ordnen kann.
Eine kurze Pause ist keine verlorene Zeit – es ist mentale Pflege. Und oft wird das, was zuvor blockiert war, plötzlich klar und lösbar.
Wir managen nicht Zeit – wir managen Energie
Wir sprechen oft über Zeitmanagement, aber die wahre Ressource ist Energie.
Man kann den Tag perfekt planen, aber wenn man ausgelaugt ist, passiert wenig.
Umgekehrt kann eine Stunde mit neuer Energie mehr bewirken als drei Stunden unter Stress.
Seine Energie zu schützen bedeutet:
Schlussgedanken
Arbeit – egal welche – braucht Klarheit, Präsenz und gute Entscheidungen.
Deshalb ist eine Pause kein Scheitern, sondern eine Investition: in das eigene Wohlbefinden, in die Produktivität und in die Qualität dessen, was man leistet.
Manchmal ist der effektivste Weg nach vorne, sich einen Moment zum Durchatmen zu gönnen.